約生於德宗建中二年（782年）。家貧無以自給，工詩善文，曾前往長安，投靠韓愈門下，又與李賀結交，又和張祜、徐凝等人有往來。元和七年，科舉不中，返回吳江。元和十年（815年）進士及第。涇原節度使李彙聘掌書記，同年七月，李彙遽卒，亞之罷職歸里。後任秘書省正字。長慶初，調補樑陽縣尉。長慶四年，為福建團練副使，專事福建觀察使徐晦。歷官殿中侍御史等職。大和三年（829年），柏耆擔任德州宣慰使之時，聘亞之為判官，柏耆因擅殺叛將李同捷獲罪被免官，亞之亦被貶南康尉，終官郢州掾。沈亞之撰有唐傳奇，今存者計有《秦夢記》、《異夢錄》、《湘中怨解》、《馮燕傳》等。有《沈下賢集》十二卷。

妻姚氏。妾盧金蘭。

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